アンチエイジングサプリ10種 続き

今日は、EPA/DHAとキバナオウギ抽出物、ビタミンC、ビタミンDです。

私はキバナオウギ抽出物以外、内服しています！

<EPA/DHA>

・魚油、亜麻仁油など。

・多価不飽和脂肪酸、ω3が豊富。不飽和＝膜の柔軟性に貢献

・ω3はPG1, 3（抗炎症性サイトカイン）の元。

・フォスファチジルセリン：神経伝達物質に必須

効果

・DHAは冠疾患44%↓

・炎症性サイトカイン↓

・高トリグリセリド↓

・テロメア短縮↓

・全死亡率27%↓

副作用

・妊婦でも1日3gまでは安全。越えると抗凝固作用で出血リスク

・血糖値↓

量

・３gまでは安全

・高トリグリセリド：1-4g/day

・高血圧：4g/day

・リウマチ：EPA3.8g/dayとDHA2g/day

＜キバナオウギ（Astragalus）抽出物＞

マメ科のハーブ、漢方にも使われたり。

根にはコリン、アミノ酸、フラボノイド、GABA、ベーたステロールなど含む

効果

・免疫：サポニンがリンパ球↑、骨髄、白血球刺激、免疫機能改善させる。

・テロメアを保つ：テロメラーゼをアップレギュレーションする力はNo.1!!

・消化器症状にも。エイズにも。

・酸素消費を増やさず、ミトコンドリア機能アップさせる

副作用：耐性、がんリスク（テロメラーゼをupさせるため、注意）

量：脱感作を防ぐため、3ヶ月内服したら2週間休む

＜ビタミンC＞

・グルタチオンで還元される

効果

・肌綺麗に。

・DNA損傷から守る

・白内障リスク低下、治療効果も

・降圧効果、内皮機能改善

・抗腫瘍効果

・全死亡率↓

・テロメア短縮↓

・ピロリ菌はビタミンCが低いと感染する

副作用

・3か鉄→2か鉄にして、かつ鉄の吸収アップするので、遺伝性ヘモクロマトーシスの人は注意が必要。

＜ビタミンD＞

D2：エルゴカルシフェロール

D3：コレカルシフェロール（日光でできる。欠乏している人が多い）

　　　　→肝で25ヒドロキシVitaminD3→腎尿細管で1.25ジヒドロキシビタミンD3

効果

・骨折リスク↓

・リンパ球（TもBも）→感染、免疫リスク

・心疾患リスク、死亡率30%↓

・がん発生、がん死亡率↓

・パーキンソン、アルツハイマー、多発性硬化症

副作用：多尿、体重減、不整脈、石灰化、腎結石

量：手、腕、顔を5~10分日光浴。魚、卵など食べる

明日の3つで3章は最後です。