ビタミンD
昨日に引き続き、血圧や心血管疾患のある方、また予防をしたい方に有用な栄養素の紹介です。 明日は、では具体的にどの様な食事や運動、サプリをどのくらい摂ったらいいか、という一覧です。 脂質: ・ω3、ALA(αリノレン酸)、EPA、DHAは血圧やHRを下げる …
今日は、EPA/DHAとキバナオウギ抽出物、ビタミンC、ビタミンDです。 私はキバナオウギ抽出物以外、内服しています! <EPA/DHA> ・魚油、亜麻仁油など。 ・多価不飽和脂肪酸、ω3が豊富。不飽和=膜の柔軟性に貢献 ・ω3はPG1, 3(抗炎症性サイトカイン)の元。 ・フォス</epa/dha>…