血圧を下げる作用別の栄養素

A4M（アメリカのアンチエイジング学会）の教科書、読み終わりました！

700ページ近くあって長かった・・・

なかなか面白い内容でした。今日から本気で 少しずつまとめます。

今日は血圧を下げる作用のある栄養素を紹介します。

降圧薬にもβブロッカーとか利尿薬とか、色々種類があるように、どうやって血圧を下げるかは栄養素によって違います。

ただ栄養素は薬と違って、体の中で色々な働きをするので、いくつかの種類にまたがって働くものも多いです。

（食物と、栄養素が並んで書かれていますが、サンザシやニンニクなんかはサンザシエキス、ニンニク抽出物などとして研究されているものが多いからです。）

1. 利尿薬の効果

　サンザシ、ビタミンB6、タウリン、セロリ、GLA(γカルボキシグルタミン)、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、カルシウム、タンパク質、コエンザイムQ10、

2. β阻害薬の効果

　サンザシ

3. 中枢性αアゴニストの効果

　タウリン、カリウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB6、コエンザイムQ10

4. 血管拡張薬の効果

　オメガ３、オメガ９（多価不飽和脂肪酸）、カリウム、マグネシウム、カルシウム、大豆、食物繊維、にんにく、フラボノイド、ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10、Lアルギニン、タウリン、セロリ、αリポ酸

5. カルシウムチャンネル阻害薬の効果

　αリポ酸、ビタミンC、ビタミンB6、マグネシウム、Nアセチルシステイン、ビタミンE、サンザシ、セロリ、オメガ３、カルシウム、ニンニク

6. ACE阻害薬の効果

　ニンニク、海藻（わかめ）、マグロ、イワシ、サンザシ、カツオ、ピクノジェノール、カゼイン、加水分解ホエイプロテイン、サワーミルク、ゼラチン、酒、ω３、卵黄、亜鉛

7. ARBの効果

　カリウム、食物繊維、ニンニク、ビタミンC、ビタミンB6、コエンザイムQ10、セロリ、GLA＋DGLA（γリノレン酸、ジホモγリノレン酸）