A4M（アメリカのアンチエイジング学会）の教科書、読み終わりました！ 700ページ近くあって長かった・・・ なかなか面白い内容でした。今日から本気で 少しずつまとめます。 今日は血圧を下げる作用のある栄養素を紹介します。 降圧薬にもβブロッカーとか利…

昨日に引き続き、血圧や心血管疾患のある方、また予防をしたい方に有用な栄養素の紹介です。 明日は、では具体的にどの様な食事や運動、サプリをどのくらい摂ったらいいか、という一覧です。 脂質： ・ω３、ALA（αリノレン酸）、EPA、DHAは血圧やHRを下げる …

今日はレスベラトロール、DHEA、カルノシンで、これで第3章は最後です。 毎日16時間ファスティングしているし、糖化を改善するにはそれでいいかなって思っていましたが、カルノシンも飲んでみたくなりました。 それと、A4Mはホルモン補充療法推しで、12月の…

今日は、EPA/DHAとキバナオウギ抽出物、ビタミンC、ビタミンDです。 私はキバナオウギ抽出物以外、内服しています！ <EPA/DHA> ・魚油、亜麻仁油など。 ・多価不飽和脂肪酸、ω3が豊富。不飽和＝膜の柔軟性に貢献 ・ω3はPG1, 3（抗炎症性サイトカイン）の元。 ・フォス</epa/dha>…

もちろんこの他に、もしくはこれよりいいサプリメントはたくさんあると思いますが、第3章の試験に出る可能性があるものをまとめてます。あくまで昔（2013年頃）はこう思われてた、という。試験には出るかもしれないのでw スタチンで死亡率は変わらないって言…

A4Mの勉強に追われ、かなり放置してしまいました。 せっかくなので、今日からしばらくアンチエイジングブログに内容を変えてw、勉強したことでへ〜っと思ったことを書いていきます。書いて覚える。。 A4Mの教科書が2013~2018年版なので若干古い内容があるか…